[...] gram produktu... Tak jak wyżej Ci radzą czytaj podwieszone tematy, jeden posiłek przykładowy na rano mogę Ci napisać : Posiłek nr. 1 Płatki owsiane górskie 100 gram 2-3 jaja kurze całe to będzie jakieś 120 - 180 gram (średniej wielkości jajko) mleko 2 % 250 ml - możesz zjeść z płatkami (ja osobiście jem je z jogurtem naturalnym bo inaczej mi [...]
[...] nauczysz, ale pierwsza zasadnicza rzecz to własna inicjatywa, bo tutaj nikt za Ciebie roboty nie odwali. Podpowiem Ci ze śniadaniem: - Płatki żytnie 100gr - 250ml mleka - 3 jaja - siemie lniane 50gr 930 kcal 42 g białka 43 g tłuszczu 83 g węglowodanów Konkret śniadanie i na tej samej zasadzie możesz układać resztę posiłków. Zmieniony przez - [...]
[...] słodzone napoje. Skup się w diecie na naturalnych produktach, jedz: węglowodany - ryż brązowy, makaron razowy, kasze grube, chleb razowy białka - chudy drób, ryby, jaja, twarogi, jogurty naturalne, kefiry zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, pestki różne Oczywiście w/w produkty musisz spożywać w odpowiednich [...]
w tej materii takie jaja sie zdarzaja ze glowa mala, trzeba byc dobrej mysli ;-)
O tej 19:00 dowal węgli;na śniadanie lepiej jaja i owies; a na jakiej niby podstawie sugerujesz ww akurat o 19;00? dzieci mają na forum dział JUNIOR i tam proponuje doradzać (jesli w ogóle masz cos do powiedzenia mądrego) i pytać ;-] a autor niech wrzuci diete diete ze zrzutu potreningu.pl Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-09-01 17:34:38
[...] po carbo) - Ryż brązowy- 150g/ok - Pierś z kurczaka gotowana - 100g/ok - Pomidor 30g/ok Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) ok. 20 - Chleb razowy 100g/ok - 2 jaja/ok Przed snem - Twaróg 100g/ok Dodaj warzywa i starj się nie jeść tyle chleba Zapotrzebowanie Ilość białka 124 Ilość węglowodanów 293 Ilość tłuszczu 117 [...]
Z tego co DJ100 kiedyś pisał to 20mg sdrola kosi już niemiłosiernie. Ja leciałem propa z epi, dorzuciłem xtren z dragona i jaja mniejsze o wiele po 4 tygodniach xtrena. test i odblok z hcg/clom niezbędne, mdrol to nie cuksy :-) Może Lasix wpadnie to coś Ci podpowie ale chyba zbyt dużej filozofii tu nie ma. Jak brałeś SAA to zostań przy SAA, akurat [...]
[...] wiedza Uważam również że Twoje wypowiedzi pod moim adresem są obraźliwe i szydercze niestety ale jestes w bledzie będę domagał się przeprosin dotąd aż tego nie uczynisz... jaja sobie robisz czy na powaznie piszesz bo jezeli na powaznie to.. nie jestes dla mnie nikim waznym bym musial cie przepraszac. i to koniec z mojej strony zegnam i [...]
[...] a tak 68 ale w mam 173 wzrostu krotkie rece itp przy ktorym kolwiek z moich roowiesnikow tego wzrostu = 60 kg to wygladam przynajmniej normalnie a nie chce byc karkiem i miec 42 w lapie po prostu chodz wcale nie uwazam tego za brzydkie czy cos:D ale takie mam otoczenie a do skonczenia 18 takze czuwajaca mamuske.. ktora jak urosne to mi urwie jaja
Po nocce potrzebujesz w pierwszym posiłku źródła białka tu dobrze mięso/jaja twaróg w ciągu dnia z tego względu nie, iż jest to źródło białko to fakt, ale wolno wchłanialnego czyli dobry na noc, chyba że jesteś kozak pro przed zawodami i wydupiasz nabiał;o, dlatego tuńczyk w drugim posiłku bądź inne mięcho ma być. a Ty wchłaniaj dalej wiedzę, po [...]
Moja dieta wyglada tak. A wiec nie wiem 6;00-7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie rodzynki B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g mięso oliwa warzywa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g(zmieniaj z innymi rybami) warzywa [...]
[...] owsiane Chleb razowy 100g sera pleśniowego 100g sera żółtego Jajecznica z 2 jaj Szklanka mleka Obiad To niestety jem to co podają w szkolnej stołówce. Kolacja Jajecznica 4 jaja Chleb razowy niestety z masłem 100g sera pleśniowego 100g sera żółtego szklanka mleka + szklanka godzine przed spaniem Mam jeszcze pytanie, albowiem na forum [...]
w diecie brak warzyw i zdrowych tłuszczy, gainera wrzuc jedynie potreningowo policz zapotrzebowanie i zobaczysz ile gram czego jesc jaja mozesz spokojnie jesc w postaci jajecznicy, na miękko, twardo - jak Ci smakuje
[...] Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal b-24gr t-0 ww- 60 9.00 Ser twaróg półtłusty 100gr lyzka plaska oliwy z oliwek (235 Kcal b-20 ww-0 tluszcz- 14 12.00 - Ryż brazowy 50gr twarog poltlusty 100gr [...]
[...] jest całkiem zły. Ser biały dawaj tylko na noc najlepiej. Serki Danio wywal z diety, tylko dla urozmaicenia dawaj. Chleb biały wywal, ma duże IG. W śniadanie możesz dać płatki owsiane, jaja kurze. 2 posiłek również zły. Po treningu ryż+tuńczyk ok, banan ok (nie za dużo tych owoców). Jogurt wywal. Nie jedz ryb w oleju. Do poprawy bardzo wiele.
możesz spróbować ale jaja staraj się jeść całe ile jesz ww dziennie ? byle bys sie zmiesciła w nich i bedzie ok
dobry plan treningowy i dietetyczny to podstawa cala reszta to tylko akceleratory dieta: warzywa/chude mieso/jaja/troche oliwy/woda nic wiecej trening: gimnastyka dwa razy dziennie, rano naczczo + wieczorem 30-45min przed gimnastykami kawa, w ciagu dnia zielona herbata to podstawa, nie ma sensu podsuwac Jej tabsow jak tego nie spelnia, a jak juz [...]
1. lepszy omlet ale smaz na oliwie z oliwek 2. wywal jaja nie moze byc ich za duzo a daj piers z kurczaka 3. tutaj te produkty najlepiej dawaj na zmiane czyli w pon piers to we wto ryba itd. daj do tego kasze gryczana 4.ok 5.ok 6.tutaj dalbym posilek 3 takze 7. Twarog poltlusty tylko albo serek wiejski troche szczypiorku jakis pomidor i oliwa z [...]
michaltg nie pisz bzdur proszę ja ciebie ok? rumun88 tez nie pisz bzdur, bo forum nie jest od tego, zeby robić sobie jaja, kiedys ktos ma problem i pyta jak go rozwiazac to trzeba mu pomóc a nie ******lic głupoty Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-19 09:07:00
Troche tego dużo... śniadanie: 2 skibki chleba zazwyczaj z serem twarogowym tłustym + śmietana lub dwie skibki chleba do tego 2 jaja gotowane lub smażone z kiełbasą 2 śniadanie: 3 skibli/bułki z nutellą/szynką/serem+kiełbasą przekąska: tabliczka czekolady/2 pączki/2 batony + jogurt obiad: tutaj różnie: np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka do tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
